很多家长都有这样的苦恼，孩子晚上精力太过旺盛，明明到了睡觉时间，孩子却总是拖拉着不愿意睡觉，不是要看电视就是捧着手机在玩，面对孩子拖拉不睡觉的情况，家长该怎么做呢？湖南青少年行为矫正学校中的杰出代表，新起点青少年特训学校给出以下建议：

一、给孩子制定睡觉的时间表

湖南青少年行为矫正学校建议家长要根据孩子的年龄和身体需要，确定一个合适的睡眠时间，如孩子一般需要休息8-10个小时，具体考虑孩子晚上的活动时间以及起床上学时间，家长要给孩子制定一个固定的睡眠时间表，并坚持执行。 

二、培养良好的睡前习惯

湖南青少年行为矫正学校认为家长可以帮助孩子养成良好的睡前习惯，例如阅读书籍、听轻音乐、做一些放松的伸展运动等。这些活动可以帮助孩子减轻紧张和疲劳，促进睡眠，另外家长还可以教孩子一些自我放松和呼吸调节的方法，用来帮助他们快速入睡。 

三、限制使用电子产品的时间

湖南青少年行为矫正学校觉得面对孩子睡前玩手机的情况，家长要有意识地限制孩子使用电子产品的时间，手机、平板等会释放出蓝光，抑制褪黑素的分泌，导致孩子难以入睡，因此，到了孩子睡觉的时间点，家长可以将手机收回，让孩子远离手机，没有了电子产品的刺激，孩子自然能早睡。

总之，家长在面对孩子睡觉拖拉的问题时，应该采取积极的方法引导孩子养成良好的睡眠习惯，通过给孩子制定睡觉的时间表、培养良好的睡前习惯以及限制使用电子产品的时间等帮助孩子改善睡眠质量。更多问题，欢迎详询新起点青少年特训学校，一所专业的湖南青少年行为矫正学校。